2011年4月4日月曜日

赤イルカはケイデンス90で通勤できるか?

週末、ケイデンスが計測できるサイコンに交換した。
自転車に乗り始めて、5月でちょうど1年になる。
ケイデンスを一定に保った方が筋肉疲労や心拍数の上昇など身体的負担を少なくできるらしいので、ケイデンスを管理して、筋肉疲労などの負担を軽くしたいと考えたからだ。



そして今朝初めてケイデンスを計測しながら走ってみた。
荒サイに出て、いつものとおり35km/hで巡航開始。
その時、ケイデンスは75rpmだった。
その後、mixiで先輩ローディさんにアドバイスをもらったところ、90rpmぐらいがいいらしい。

ということは、ギアを軽くして、クランクを小気味よく回すことが重要だ。
夜はサイコンが読めないので、明日また挑戦してみよう。

2 件のコメント:

kamo_negi2002 さんのコメント...

そうそう、夜は見えないからライトを付けたんですw
基本速度が違ってもケイデンスが一緒になるようにギアを上手く使うものらしいですw

90をキープ!⇒90で回せるとこまでしかギアを使わない=遅くなる=スプロケの半分が新品の輝き

赤イルカ さんのコメント...

kamo_negiさん
だからライト着けてたんですね。しかし90キープの道はキツイですね。くるくると早く回すと疲れてしまう。